Mindfulness Meditatie CD
- Description
Onze geleide mindfulness meditatie cd voor beginners en gevorderden! Mindfulness, ook wel vipassana- of aandachttraining genoemd, is een meer dan 2500 jaar oude meditatievorm, waarbij het ontwikkelen van opmerkzaamheid centraal staat. Mindfulness meditatie kan leiden tot meer zelfkennis, minder stress en vermoeidheid, meer innerlijke rust en concentratie, maar ook meer plezier, creativiteit en harmonie. De geleide meditatieoefeningen op deze cd vormen de basis van mindfulness- en aandachttraining en zijn bedoeld om kennis te maken met mindfulness meditatieoefeningen en tevens de zelfstandige beoefening van meditatie te vergemakkelijken, te structureren en te verdiepen. De oefeningen kennen verschillende lengtes, aandachtspunten en thema’s en zijn zowel geschikt voor beginners als gevorderden. De cd en de oefeningen kunnen tevens als ondersteuning bij mindfulness, MBSR, aandachttraining en inzichtmeditatietrainingen gebruikt worden.
Op de cd staan de volgende oefeningen:
| CD 1 | CD 2 | |||||
| Bodyscan meditatie | ............... | 35 min | Ademruimte | ............... | 4 min | |
| Bodyscan meditatie | ............... | 15 min | Ademhaling tellen meditatie | ............... | 20 min | |
| Staande meditatie | ............... | 12.5 min | Gedachten benoemen meditatie | ............... | 18 min | |
| Rozijn meditatie | ............... | 7 min | Zitten in aandacht | ............... | 18 min | |
| Drink meditatie | ............... | 4 min | Berg visualisatie | ............... | 15 min | |
| Totale lengte 148.5 minuten | ||||||
De oefeningen maken het je gemakkelijker zelfstandig thuis te mediteren en kunnen tevens gebruikt worden voor mindfulness en aandachttraining. De cd is ingesproken en samengesteld door Mark Teijgeler van ABC van Meditatie.
