Yogatücher: Wie benutzt man ein Yoga-Handtuch?

Während ich diesen Blog schreibe, herrschen draußen 7 Grad; nicht gerade eine Hot-Yoga-Temperatur. Aber in den meisten Yogastudios (und im Sommer) ist das anders.  Die Wärme im Studio macht Ihren Körper geschmeidig und gelenkig, zumindest... gelenkiger als an kalten Wintermorgen zu Hause.  

Aber dieselbe Wärme führt auch dazu, dass man mehr schwitzt und deshalb manchmal auf der Yogamatte ausrutscht. Geht Ihnen das auch so? 

Zum Glück gibt es Hilfe: das Yoga Handtuch! Die beste Lösung für zusätzlichen Halt, Komfort und Hygiene während Ihrer Yogapraxis. Sie fragen sich, wie es funktioniert? In diesem Blogbeitrag klären wir Sie umfassend auf: 

• Wozu braucht man ein Yoga Handtuch?  
• Wie benutzt man ein Yoga Handtuch? 
• Wie hält man ein Yoga Handtuch sauber? 
• Tipps und Tricks für Ihr Yoga Handtuch

Warum ein Yoga Handtuch?  

Ein Yoga Handtuch kann Ihre Yogapraxis in mehrfacher Hinsicht verbessern:

• Ein Yoga Handtuch wirkt rutschhemmend

  Dies ist wahrscheinlich der größte Vorteil eines Yoga Handtuchs. Besonders bei Hot- Yoga oder wenn Sie stark schwitzen, kann Ihre Matte rutschig werden. Das liegt daran, dass die meisten Yogamatten eine geschlossenzellige Struktur haben und daher keine Feuchtigkeit aufnehmen.

  Ein Yoga Handtuch nimmt überschüssige Feuchtigkeit auf und bleibt daher schön grifffest.  Dadurch sind Sie in jeder Haltung viel stabiler und können nicht ausrutschen.

• Ein Yoga Handtuch bietet zusätzlichen Komfort

Ein Yoga Handtuch ist weich und fühlt sich angenehmer auf der Haut an als eine durchschnittliche Yogamatte. Es bietet eine leicht waschbare - und damit saubere - Schicht zwischen Ihnen und der Yogamatte, auf der Sie üben. Besonders bei sanften Yogaformen wie Yin Yoga oder Restorative, bei denen Sie viele Bodenhaltungen einnehmen, ist eine weiche, saubere Oberfläche besonders angenehm.

• Ein Yoga Handtuch ist hygienisch und schützt Ihre Yogamatte

Ein Yoga Handtuch ist leicht zu waschen und zu trocknen und schützt Ihre Matte vor Schweiß und Schmutz. Das ist toll, wenn Sie auf einer vom Studio geliehenen Matte üben, aber auch wenn Sie eine eigene Matte haben; ein Yoga Handtuch schützt Ihre Yogamatte auch vor Abnutzung und verlängert so ihre Lebensdauer.

• Ein Yoga Handtuch ist multifunktional

Ein Yoga Handtuch kann nicht nur als zusätzliche Schicht auf Ihrer Yogamatte verwendet werden. Sie können es auch als Handtuch verwenden, um sich abzutrocknen oder am Strand. Zusammengefaltet ist es ein schönes Kissen für Savasana, unter dem Kopf oder den Knien. 

• Ein Yoga Handtuch kann auch ohne Yogamatte verwendet werden

• Ein Yoga Handtuch wird normalerweise auf eine Yogamatte gelegt.  Die Yogamatte sorgt dann für Polsterung und Isolierung, und das Handtuch garantiert Halt. Ein Yoga Handtuch kann aber auch auf anderen weichen Oberflächen verwendet werden: zum Beispiel auf einem festen Teppich oder einem Vorleger. Vor allem auf Reisen kann das sehr praktisch sein, denn ein Handtuch nimmt im Koffer kaum Platz weg.  

Es ist nur nicht empfehlenswert, ein Yoga Handtuch nur auf einem harten Boden zu verwenden. Yoga Handtücher sind dafür zu dünn (sprich: unbequem), und außerdem neigen sie dazu, auf glatten Oberflächen leicht zu verrutschen.

Wie benutzt man ein Yoga Handtuch? 

Legen Sie das Yoga Handtuch über Ihre Yogamatte. Achten Sie darauf, dass das Handtuch flach liegt und keine Falten wirft.

Am besten wickeln Sie die Oberseite des Handtuchs ein wenig um die Oberseite Ihrer Yogamatte. Dadurch wird die Gefahr verringert, dass das Handtuch während der Yogapraxis versehentlich verrutscht.

Bei den ersten Sonnengrüßen sind Sie selbst in der Regel noch nicht warm und die Handflächen und Fußsohlen sind noch ganz trocken. Das Handtuch kann sich dann etwas zu glatt anfühlen.

Um auch bei den ersten Sonnengrüßen einen guten Halt zu haben, können Sie die Bereiche des nach unten gerichteten Hundes vor Beginn mit einer mit Wasser gefüllten Sprühflasche befeuchten. Sobald Sie ein paar Sonnengrüße gemacht und sich gut aufgewärmt haben, wird die Feuchtigkeit in Ihren Handflächen und Fußsohlen überhand nehmen.

Sie haben kein Wasserspray zur Hand? Klappen Sie das Yoga Handtuch während der ersten Sonnengrüße ein wenig zurück, so dass Ihre Hände direkt auf der Matte liegen. Sobald Sie das Gefühl haben, das Handtuch zu brauchen, falten Sie es schnell wieder zurück.

Normalerweise verwendet man ein Yoga Handtuch im Unterricht vor allem für zusätzlichen Halt in Posen, bei denen man die Hände auf den Boden legt. Denken Sie zum Beispiel an den nach unten gerichteten Hund, die Planke und Liegestütze.

Aber auch bei (ruhigen) Bodenhaltungen kann Ihr Yoga Handtuch sehr nützlich sein. Wenn Sie Ihr Handtuch falten oder aufrollen, können Sie es für zusätzlichen Komfort unter Ihre Knie oder Handgelenke legen. Das ist besonders praktisch, wenn Sie empfindliche Gelenke haben oder etwas unter Druck leiden. Darüber hinaus können Sie Ihr gefaltetes Yoga Handtuch auch als zusätzliches Kissen verwenden, zum Beispiel beim Restorative Yoga oder bei Savasana.

Wie lässt sich ein Yoga Handtuch am besten sauber halten? 

Waschen Sie ein Yoga Handtuch einfach bei niedrigen Temperaturen in der Waschmaschine. Achten Sie aber darauf, keinen Weichspüler zu verwenden! Dadurch wird es weniger rau.

Offiziell kann ein Yoga Handtuch im Wäschetrockner getrocknet werden, aber wir raten davon ab. Das Material trocknet auch an der Luft sehr schnell und bleibt so viel geschmeidiger. Auf diese Weise müssen Sie es auch nicht bügeln.  (Und wenn Sie es doch bügeln: immer auf der niedrigsten Stufe!)

Wenn dein Yoga Handtuch sehr schmutzig ist, können Sie es vor dem Waschen über Nacht in ein Bad aus Wasser und Essig legen. Auf diese Weise können Sie 100%ig sicher sein, dass Schweiß (Bakterien) und Gerüche vollständig verschwinden.

Zum Schluss noch einige Tipps

Da ein Yoga Handtuch so leicht und kompakt ist, ist es auch das beste Handtuch für Reisen und Strandbesuche.

Benutzen Sie Ihr Yoga Handtuch nicht mehr? Wenn Sie es in Stücke schneiden, können Sie es immer noch gut als Reinigungstuch verwenden; Mikrofaser ist zum Beispiel sehr praktisch zum Fensterputzen.

Sie möchten Ihr Handtuch vor dem Unterricht mit Feuchtigkeit versorgen, finden aber eine Sprühflasche zu groß, um es mitzunehmen?  Verwenden Sie eine alte Parfümflasche als Wasserzerstäuber. Passt leicht in die Tasche und sieht auch ein bisschen schöner aus.

Fazit

Ein Yoga Handtuch ist eine einfache, aber effektive Möglichkeit, Ihre Yogapraxis zu verbessern. Vor allem, wenn Sie unter Ausrutschen leiden, aber auch eine sanfte Yogaform mit vielen Bodenübungen machen.

 Es ist ein nützliches Hilfsmittel für zusätzliche Hygiene und zum Schutz Ihrer Matte. Außerdem ist ein Yoga Handtuch leicht, lässt sich klein zusammenlegen und kann auf viele verschiedene Arten verwendet werden, auch außerhalb der Yogastunde.

Wir hoffen, dass wir Sie von den vielen Vorteilen eines Yoga Handtuchs überzeugt und Sie dazu inspiriert haben, eines zu benutzen. Damit Sie während Ihrer Praxis nie wieder ausrutschen, egal bei welcher Temperatur!

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