Was ist Hatha-Yoga und ist es etwas für mich?

Was genau ist Hatha-Yoga?  Ist dies ein bestimmter Yogastil? Was ist der Unterschied zwischen Hatha-Yoga und anderen Formen des Yoga? Woran sollten Sie denken, wenn Sie diese Form des Yoga praktizieren? Alles Fragen, die vielen Yogis in den Sinn kommen, wenn wir über Hatha Yoga sprechen.

Denn unter all den neuen (und auch alten) Yogastilen taucht immer wieder Hatha-Yoga auf. Wir räumen mit allen Rätseln rund um diese Yogaform auf, damit Sie genau wissen, was Sie in Ihrer Yogastunde erwartet.

Die Ursprünge des Hatha-Yoga

Um Hatha-Yoga richtig zu verstehen, müssen wir zunächst in die Geschichte des Yoga eintauchen. Das liegt daran, dass Hatha-Yoga der älteste Yogastil ist und viele Yogastile von ihm abgeleitet sind.

Das Besondere an diesem Stil ist, dass es sich um eine offene Bewegung handelt, die keinen Gründer oder Guru hat. Das ist heutzutage kaum noch zu sehen.

Hatha-Yoga wurde früher von Mönchen praktiziert, die neben viel Meditation (und als Vorbereitung auf die Meditation) auch leichte Übungen benötigten. Sie halten die Yoga Stellungen des Hatha-Yoga länger, ohne sich unwohl zu fühlen.

Dadurch lösen sich Verspannungen aus dem Körper, und Sie können während der Meditation länger und bequemer sitzen. Mit dieser Art von Yoga bereiten Sie sich also letztlich auf Ihre Meditation vor.

Was ist Hatha-Yoga?

Aber Hatha-Yoga ist mehr als nur Bewegung und die richtige Ausführung der Yogastellungen. Denn gerade die Verbindung zwischen Körper und Geist ist bei diesem Stil sehr wichtig. Ha-Tha bedeutet Sonne und Mond, die im Yoga als Gegensätze betrachtet werden.

• Die Sonne steht nämlich für Action, feurig und männlich.
• Der Mond steht für Verinnerlichung, Beruhigung und Weiblichkeit.

Im Hatha kommen die Eigenschaften der Sonne und des Mondes zusammen.

Hatha-Yoga ist, kurz gesagt, die Grundlage von Sutra drei und vier im Yoga. Die Sutras wurden über zweitausend Jahre hinweg zusammengestellt und man kann sie als die goldenen Regeln des Yoga betrachten.

Die Regeln, nach denen Sie leben, sowohl körperlich als auch geistig. Sutra drei ist Asana (körperliche Bewegung) und Sutra vier ist Pranayama (Atmung).

Atemtechniken im Hatha Yoga

Die Verbindung zwischen Körper und Geist wird durch die Kombination der Yoga Stellungen mit Atemübungen und -techniken (Pranayama) hergestellt. Die Atemtechniken machen Ihnen Ihre Atmung bewusst und zeigen Ihnen, was sie für Sie tun kann. Es lehrt Sie auch, wie man:

• Energie erhalten
• Energie rationalisieren oder 
• Energie freisetzen kann.

Beim Hatha-Yoga lernt man zum Beispiel den Unterschied zwischen Bauch- und Brustatmung. Sie lernen auch die Ebenen des Atems kennen, wie man den Atem kontrolliert und wie man ihn innehält. Diese Atemübungen und -techniken sorgen für ein gutes Gleichgewicht zwischen unseren beiden Gehirnhälften.

Das Ziel

Wenn Sie Hatha-Yoga praktizieren, trainieren Sie, Körper und Geist zusammenzubringen. Innerer Frieden, in Harmonie mit sich selbst, anderen und der Welt sein, indem man in Kontakt mit sich selbst kommt und bleibt. Das ist das Ergebnis von Hatha-Yoga.

Es macht Sie zu einem starken und stabilen Menschen. Jemand, der nicht leicht aus dem Gleichgewicht zu bringen ist und immer das Ziel vor Augen hat.

Das ist natürlich ein wunderbares Ziel und etwas, das wir alle anstreben sollten. Dennoch praktizieren viele Menschen aus diesen Gründen kein Hatha-Yoga. In der Tat wissen sie nicht, dass dies das ultimative Ziel des Hatha-Yoga ist und dass man es überhaupt erreichen kann.

Heutzutage ist Hatha-Yoga vor allem als eine Art von Yoga bekannt, die:

• Sie flexibler macht
• Sie lehrt, mit Stress umzugehen
• sich positiv auf Ihre Organe und Ihr Nervensystem auswirkt 

Auch nicht schlecht, natürlich ;-)

Und wenn Sie regelmäßig Hatha-Yoga praktizieren, ohne die Ziele oder Ihren eigenen Zweck zu kennen, werden Sie wirklich anfangen zu merken, dass Sie ausgeglichener im Leben sind.

In Deutschland

Hatha Yoga ist einer der ersten Yogastile, der 1921 in Deutschland angeboten wurde. Obwohl Yoga heute populärer denn je ist, zeigt dies, dass wir in unserem kleinen Land schon sehr lange Yoga praktizieren.

Wenn Sie Hatha-Yoga in einem Yogastudio praktizieren, werden Sie bei diesem Yogastil eine andere Einstellung des Yogalehrers feststellen. Im Gegensatz zu vielen anderen Yoga-Stilen gibt der Lehrer keine Tipps oder Anpassungen für die von Ihnen ausgeführten Posen.

Hatha Yoga Übungen

Die Rolle des Lehrers besteht darin, Orientierung und Energie zu geben. Der Lehrer bringt Ihnen nicht bei, wie Sie die Haltungen richtig ausführen, sondern ermutigt Sie, die Dinge geschehen zu lassen und ihnen zuzuschauen.

Diese Art von Beratung ist oft nicht das, was wir gewohnt sind und was wir uns sogar wünschen. Sie möchten wissen, ob Sie die Yogastellungen richtig ausführen, oder? Aber richtig oder falsch ist eine Sache des Egos, und gerade im Hatha-Yoga wollen Sie dieses loslassen.

Vor allem im Hatha-Yoga geht es um dich als Person, darum, deine Gedanken loszulassen und alles geschehen zu lassen. Wenn der Yogalehrer zu präsent ist, werden Sie aus Ihrer Konzentration gerissen und sind mehr mit anderen Dingen beschäftigt als mit sich selbst.

Der Unterschied zwischen Hatha und anderen Yoga- Stilen

Hatha-Yoga ist eher eine Bewegung, auf der viele andere Yogastile basieren. Das ist weder gut noch schlecht, denn gerade im Hatha-Yoga lässt man dieses Ego-Thema los. Der große Unterschied zwischen Hatha-Yoga und anderen (fließenden) Yogastilen ist, dass man sich beim Hatha-Yoga hauptsächlich nach innen wendet.

So kann dieser Stil auch zu Hause leicht und gut geübt werden. Bei anderen (Flow-)Yogastilen erhält man durch das gemeinsame Üben des Flows viel Kraft und Energie aus der Gruppe.

Ganz gleich, Hatha-Yoga gilt als Grundlage für viele andere Yoga-Stile. Es ist tatsächlich ein bisschen wie die Mutter im Yoga. Wie viele Kinder und Enkelkinder sie bekommt, liegt letztlich bei ihr.