Was ist Vinyasa Yoga und passt es zu Ihnen?

Vinyasa Yoga ist einer der vielen Yogastile, die es heute gibt. Sind Sie auf der Suche nach einem Yogastil, der ganz zu Ihnen passt? Oder sind Sie einfach nur neugierig auf die Antwort der Frage "Was ist Vinyasa Yoga?".

Dann sind Sie hier genau richtig.

Wir erzählen Ihnen alles über Vinyasa Yoga, von den Ursprüngen, über das, was Sie im Unterricht erwartet, bis hin zu den Vinyasa-Posen, den Vorteilen und dem, was Sie für Vinyasa Yoga brauchen.

Was ist Vinyasa Yoga?

Beginnen wir am Anfang und schauen wir uns an, was Vinyasa Yoga ist. Vinyasa-Yoga ist einer der häufigsten Yogastile und wird auch als Flow-Yoga bezeichnet. Es ist eine dynamische Form, die mit Ihrer Atmung kombiniert wird.

Bedeutung

Sie führen nacheinander einen "Flow" von Yogaposen im Takt Ihrer Atmung aus. Die Übungen gehen gewissermaßen ineinander über. Vinyasa bedeutet wörtlich "die Dinge in die richtige Reihenfolge bringen" und "Verbindung von Bewegung und Atmung".

Vinyasa Yoga ist eine aktive Form des Yoga und fällt daher unter Yang Yoga.

Vinyasa-Yoga stammt vom Ashtanga-Yoga ab. Während es beim Ashtanga-Yoga eine feste Reihe von Yogastellungen gibt, von denen man nicht abweichen kann, ist Vinyasa-Yoga freier und lässt mehr Raum für Kreativität.

In diesem Yogastil gibt es keine strikte Reihenfolge, die eingehalten werden muss, was ihn jedes Mal anders macht. Mal liegt der Schwerpunkt auf dem ganzen Körper, mal auf der Arm Balance und mal auf Rückbeugen.

Der Schwerpunkt beim Vinyasa-Yoga kann sich aber auch nach der Tageszeit oder dem Stand der Sonne oder des Mondes richten.

Eine Vinyasa-Yoga-Stunde

Wenn Sie eine Vinyasa-Yogastunde besuchen, können Sie sich auf eine kraftvolle Stunde einstellen, in der Sie Ihren Körper richtig anstrengen müssen. Aufgrund der verschiedenen Haltungen und der dynamischen Bewegungsabläufe werden Sie feststellen, dass Sie sich konzentrieren und fokussieren müssen. Vinyasa-Yoga stärkt somit sowohl Ihren Körper als auch Ihren Geist.

Bei diesem Yogastil geht es um:

• Körperliche Stärke
• Beweglichkeit
• Ausdauer

Aber was wirklich zentral ist, ist die Yoga-Atmung. Die meisten Anweisungen, die in einem Vinyas-Kurs gegeben werden, drehen sich um die Atmung.

Bei welcher Bewegung atmen Sie ein und bei welcher Bewegung aus. Das hört sich kompliziert an, aber Ihr Yogalehrer sagt Ihnen genau, wie Sie atmen sollen, und nach einer Weile werden Sie feststellen, dass dies ganz natürlich geschieht. Während der Stunde sorgt der Yogalehrer dafür, dass die Haltungen aufgebaut werden, so dass Sie gut auf die schwereren und schwierigeren Haltungen vorbereitet sind.

Vinyasa-Stellungen

Um Ihnen eine gute Vorstellung davon zu geben, was Sie in Bezug auf die Yogastellungen im Vinyasa-Yoga erwartet, haben wir für Sie die gängigsten Stellungen dieses Yogastils herausgearbeitet.
Oft handelt es sich um englische Bezeichnungen, da sie von den Yogalehrern so bezeichnet werden.

• Sonnengruß

Bei den Sonnengrüßen handelt es sich um mehrere Haltungen hintereinander, also um eine Serie, die Sie ausführen. Zu den verschiedenen Einzelhaltungen in dieser Reihe gehören die Berghaltung, der Vorwärtssalto, die Planke, der Chaturanga und der nach unten gerichtete Hund.

Der Yogalehrer wird dir nie einfach sagen, dass du den Sonnengruß jetzt alleine machen sollst, sondern er wird dich in der Haltung und beim Atmen anleiten. 

• Nach unten gerichteter Hund

Eine der bekanntesten Yogastellungen ist natürlich der nach unten gerichtete Hund. Es handelt sich um eine vielseitige Haltung, die darauf abzielt, die Energie durch den ganzen Körper fließen zu lassen.

Schultern, Rücken, Handgelenke, Hände, Kniesehnen, Waden und sogar die Zehen und Finger sind hier wichtig. 

• Katzenkuh

Eine wunderbare Dehnposition für Rücken, Nacken und Bauch. 

• Stehende Vorwärtsbeuge

Diese Vorwärtsbeuge erhöht Ihre Flexibilität und schafft eine Öffnung in Ihrem Rücken und Ihren Beinen. Diese Haltung verbessert auch Ihre Konzentration. 

• Kind-Pose

Die Kindpose ist eine erholsame Yogastellung, die Spannungen in den Muskeln löst. Diese Pose hilft auch gegen Stress und trägt zur Beruhigung bei. Diese Haltung wird oft zwischendurch eingenommen, um sich eine Weile zu erholen. 

• Krieger

Es gibt drei verschiedene Krieger und alle drei werden im Stehen ausgeführt. Diese Pose baut starke Beinmuskeln und einen kräftigen Unterkörper auf. Der Oberkörper öffnet und dehnt sich. 

• Savasana

Bei diesem Yogastil kommst du wahrscheinlich ganz schön ins Schwitzen, was natürlich gut für deinen Körper ist. Und das Allerbeste daran? Die Vinyasa-Yogastunde schließt mit Savasana ab. Dabei handelt es sich um eine Übung, bei der Sie einige Minuten lang mit geschlossenen Augen auf dem Boden liegen und sich entspannen.

Mit dieser Übung verarbeitest du die Stunde und lässt die ganze Energie durch deinen Körper fließen. Ein perfekter, entspannender Abschluss für einen temperamentvollen Kurs.

Was braucht man beim Vinyasa-Yoga?

Vinyasa-Yoga ist ein Stil, der nicht viele Yoga-Requisiten benötigt. Eigentlich brauchen Sie nur bequeme Kleidung und eine Yogamatte.

Für Vinyasa eignet sich eine Yogamatte, die nicht zu dick ist und beim Schwitzen nicht leicht verrutscht. Die Yogamatten von Love Generation sind perfekt für Vinyasa-Yoga. Sie können diese im Yogashop ab 29,95 Euro kaufen mit Lieferung am folgenden Tag.

Merken Sie, dass Sie in bestimmten Posen mit den Händen oder Füßen ausrutschen? Dann ist es eine gute Option, ein Yogatuch (oder Yogahandtuch) auf Ihre Yogamatte zu legen.Es absorbiert überschüssige Feuchtigkeit und gibt Ihnen einen besseren Halt beim Yoga. Und hygienisch ist es auch, denn diese Yogahandtücher sind einfach in der Maschine waschbar.

Die Vorteile von Vinyasa-Yoga

Vinyasa Yoga ist wunderbar, aber was sind die Vorteile von Vinyasa Yoga? Wir haben einige für Sie aufgelistet:

• Gute Übung oder Sport: Die dynamischen und kraftvollen Posen verlangen Ihrem Körper einiges ab und es ist eine wunderbare Art, in Aktion zu sein
• Sie werden flexibler: Yoga macht Ihren Körper flexibel und stark
• Reinigt den Körper: Die Bewegungen des Vinyasa-Yoga bringen den Kreislauf in Schwung und regen die Schweißdrüsen an, um Schlacken loszuwerden.
• Stärkt: Durch die verschiedenen Haltungen entwickeln Sie mehr Muskelkraft und stärken Ihren Körper
• Bewusste Atmung: Da die Atmung im Vinyasa-Yoga eine zentrale Rolle spielt, lernen Sie, Ihre Atmung im Alltag bewusster wahrzunehmen. Dies führt in der Regel zu mehr Ruhe und Entspannung
• Mehr Energie: Sie sind sich Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit bewusst, was Ihnen mehr Energie im Alltag gibt.

Und? Ist Vinyasa Yoga etwas für Sie? 

Sie haben noch nie Yoga gemacht und möchten es wegen der Entspannung und Bewegung ausprobieren? Dann ist Vinyasa-Yoga ein guter Einstieg. Dieser Stil ist für jedes Niveau geeignet.