Vijf minuten per dag
Je hebt echt geen lange schrijfsessies nodig om journaling in je dagelijkse routine op te nemen. De Five Minute Journal werkt met vijf simpele vragen die je in zo'n vijf minuten per dag kunt invullen. De gestructureerde aanpak is gebaseerd op wat we weten uit de positieve psychologie en maakt het eenvoudig om op een bewuste manier met dankbaarheid en reflectie aan de slag te gaan.
Een positieve start van je dag
Begin je ochtend door na te denken over waar je dankbaar voor bent en wat je vandaag kunt doen om er iets moois van te maken. Een positieve affirmatie kan je ook helpen om bewust stil te staan bij je kwaliteiten, mogelijkheden en intenties voor die dag.
Bewust afsluiten
Aan het eind van de dag kijk je nog eens terug op de momenten die je vreugde of voldoening gaven en wat je hebt geleerd. Door deze ervaringen op te schrijven, leer je om ook de kleine dingen te waarderen die je dag speciaal maken. Na een tijdje heb je zo ook een waardevol overzicht van je herinneringen, inzichten, dromen en persoonlijke ontwikkeling.
Wekelijkse challenges
Elke week vind je een nieuwe uitdaging die je aanmoedigt om stil te staan bij je waarden, te genieten van kleine momenten en soms ook uit je comfortzone te stappen. Zie de uitdagingen als kleine experimenten: een laagdrempelige manier om nieuwe ervaringen op te doen, jezelf uit te dagen en te ontdekken wat bij jou past.
Een journal voor zes maanden
De Five Minute Journal is ongedateerd en biedt ruimte voor zes maanden dagelijks journaling. Dankzij de inspirerende dagelijkse citaten, de vaste indeling en wekelijkse uitdagingen wordt het makkelijker om een gewoonte van dankbaarheid en reflectie op te bouwen. En wanneer je later door je journal bladert, krijg je een mooi overzicht van bijzondere momenten, ontdekkingen en de persoon die je toen was.
Kenmerken
-
Engelstalig
-
6 maanden dagelijks journaling
-
5 simpele vragen per dag
-
Ochtend- en avondroutine
-
Dagelijkse inspirerende quote
-
Wekelijkse uitdagingen voor persoonlijke groei
-
Gericht op dankbaarheid, positieve gedachten en zelfreflectie
-
Gebaseerd op inzichten uit de positieve psychologie
-
Ongedateerd – begin wanneer het jou uitkomt
-
264 pagina's
-
Formaat: ongeveer 13,4 x 21,8 cm
Duurzaam ontworpen
Bij de productie van dit boekje is er veel aandacht besteed aan duurzaamheid. Het journal is 100% plasticvrij, recyclebaar en composteerbaar, en wordt gedrukt op gerecycled en FSC-gecertificeerd papier. De kaft is gemaakt van 100% natuurlijk linnen en de binding is genaaid met katoenen garen in plaats van synthetische polyesterdraden.
De Five Minute Journal is niet zomaar een dagboek: het helpt je om dagelijks even stil te staan, vooruit te kijken en met meer aandacht te leven.
