Menu
0
Besteld voor 22.00 uur? Morgen in huis!
Klanten beoordelen ons met een 9.4
Gratis verzending vanaf € 40,-
Top kwaliteit producten!
02Apr2021
Yoga Nidra | Lig jij klaar voor Slaapyoga?

Yoga Nidra | Lig jij klaar voor Slaapyoga?

Door: Sadhya DevaReacties: 0

Yoga Nidra, een nieuwe yogastijl, voor de meeste onder ons, die niet voor niets enorm aan populariteit aan het winnen is. Ben je op zoek naar een yogastijl als workout en wil je werken aan je flexibiliteit? Dat is Yoga Nidra niet. Slaap je slecht of wil je je slaapkwaliteit verbeteren, wil je meer in het nu leven, genieten van de kleine dingen, meer rust hebben gedurende de dag en vertrouwen vinden in jezelf? Welkom bij Yoga Nidra.

Wat is Yoga Nidra?

Wat is Yoga Nidra? De letterlijke vertaling van deze yogastijl is slaapyoga. Tijdens deze les lig je op je rug en word je begeleid naar de staat tussen waken en slapen. Een staat waar je normaliter alleen in komt tijdens je diepe slaap. Wanneer je deze staat bereikt tijdens Yoga Nidra, dan ben je in een ontspanning die gelijkstaat aan vier uur diepe slaap.

Deze stijl wordt vergeleken met de Savasana, de ontspanningshouding die je waarschijnlijk kent van je eigen yogales. Bijna elke yogales eindigt hier namelijk mee, om alle indrukken en gevoelens goed te kunnen verwerken. De grote overeenkomst tussen Nidra en de Savasana is dat ze beide op de rug zijn.

Dus ja, Nidra heeft zeker met (de benefits van) slaap te maken, maar het uitgangspunt is niet lekker een uurtje gaan powerdutten.

Yoga Nidra Yogales

Hoe werkt Slaapyoga?

Bij slaapyoga ligt je de duur van de les op je rug, het liefst onder een dekentje en je luistert naar de docent die je middels zijn of haar stem begeleidt. Het lijkt op een begeleide meditatie waar visualisatie centraal staat.

De bedoeling van slaapyoga is dat je in een diepe ontspanning komt, misschien zelfs een trance. Via deze diepe ontspanning kom je in een droomloze en diepe slaap, terwijl je wel de verbinding met je bewustzijn en je omgeving houdt.

Door deze staat van ontspanning ontstaan bepaalde hersengolven (theta en delta) die ervoor zorgen dat je herinneringen en ervaringen verwerkt. Ook zorgt deze staat voor een:

  • Afname in spierspanning
  • Vermindering van stress
  • Lagere bloeddruk
  • Lagere hartslag

Al deze punten hebben zoals je waarschijnlijk begrijpt een helende werking op zowel je lichaam als je geest. Ook is de kans groot dat je beter slaapt, beter met stress kan omgaan gedurende de dag, meer ontspannen bent en positiever in het leven staat.

Online Yoga Nidra op Youtube

Als je Yoga Nidra zoekt op youtube dan vind je een hele rits aan gratis online oefeningen. Logisch dat deze yogasoort populair is op dit videokanaal, want dit is een vorm van yoga die je juist heel fijn zelf thuis, in je eigen kamer kan beoefenen.

Als je een online Nidra oefening uitkiest, let er vooral op of je de stem en achtergrond muziek prettig vindt. Niet is zo vervelend dan er halverwege achter komen dat de begeleiding je op de zenuwen werkt.

Het is ook goed om te letten op de lengte van de oefening. Kan je zolang ongestoord je gang gaan? Prima.

Dit zijn 3 gratis online oefeningen op youtube die wij erg prettig vinden:

Waarom is Slaapyoga zo populair?

We leven in een tijd waarin we veel moeten, veel van anderen en van onszelf verwachten, we veel ambities hebben, de werk- en sociale druk hoog is en ga zo maar door. We vergelijken ons continu met anderen (bewust of onbewust) en we vinden het moeilijk om niks te doen of te ontspannen door de vele externe prikkels.

Ontspannen

Ondanks dat we ons dat zelf aandoen en invloed hebben op het leven dat we leiden, blijkt dat nog niet zo makkelijk. De verleidingen zijn te groot. Toch willen we wel graag ontspannen en een moment hebben gedurende de dag die helemaal voor onszelf is.

Geen telefoon, een moment waar je even niet hoeft te presteren, niet hard hoeft te werken en niet bezig hoeft zijn met hoe het eruit ziet.

Even niets doen

Daarom is Yoga Nidra juist nu zo populair.

Al deze punten vind je hier:

  • Je hoeft alleen op je rug te liggen onder een dekentje
  • Je wordt begeleid om je focus te behouden
  • En deze focus is volledig op jezelf gericht

Een andere reden waarom Yoga Nidra nu zo populair aan het worden is, is omdat het een ‘makkelijke vorm’ van meditatie is. We zetten het specifiek tussen haakjes, want het betekent niet dat de voordelen van Nidra minder zijn dan van bijvoorbeeld een zittende meditatie.

In tegenstelling juist, uit meerdere onderzoeken blijkt dat de effecten van Nidra hetzelfde zijn als een zittende meditatie. Maar omdat deze vorm liggend is, je wordt begeleid en het onder de noemer yoga valt, is het voor velen een toegankelijkere en minder spirituele vorm van meditatie.

3 voordelen van Yoga Nidra

We hebben al heel wat voordelen van Yoga Nidra genoemd in dit artikel, maar er zijn er nog meer. Daarom zetten we de drie grootste voordelen nog een keer voor je op een rij.

Betere slapen

Doordat je tijdens deze yogastijl bewust bezig bent met ontspanning, val je ‘s avonds ook sneller in slaap en is je slaapkwaliteit beter. Ook zijn er een aantal Nidra sessies online te volgen, bijvoorbeeld via House of Deeprelax, die speciaal zijn ontwikkeld voor een goede nachtrust. Je doet deze sessie in bed, voordat je gaat slapen. Uit ervaring kunnen we zeggen dat we niet alleen sneller in slaap vallen, maar ook beter uitgerust wakker worden.

Minder stress

Tijdens Nidra leer je om te ontspannen. Om alle externe prikkels te weren en je te focussen op jezelf. Doordat je hier bewust mee bezig bent, heeft dit ook een groot voordeel op je dagelijkse leven. In stressvolle situaties ben je sneller in staat om terug te keren naar ontspanning. Om stressmomenten op te vangen en je hierdoor niet al te veel door te laten beïnvloeden. En ben je wel super gestresst, ook dan heb je door je ervaring met Nidra het gereedschap in huis om weer rustig te worden.

Meer verbeelding en creativiteit

Doordat je middels een stem en vaak een visualisatie tijdens Yoga Nidra wordt begeleid, stel je jezelf open om te verbeelden. Om je te laten meevoeren met de stem en hier vanuit je eigen verbeelding beeld aan te geven. Hierdoor leer je meer te luisteren naar jezelf, leer je meer over je eigen verbeeldingsvermogen en stimuleer je ook nog eens je creativiteit.

Wat heb je nodig voor Yoga Nidra?

Maar wat heb je dan nodig voor Yoga Nidra? Eigenlijk niet zoveel.

  1. Yogamat. Als je een les volgt in een yogastudio, dan is het fijn op een extra dikke yogamat te liggen voor de ondersteuning van je ruggenwervel.
  2. Bolsters of kussens. Je kan ook een bolster onder je knieën leggen en een kussen of deken onder het hoofd. Hiermee ondersteun je je lichaam optimaal, voor maximale fysieke ontspanning.
  3. Deken. Denk verder aan een heerlijke yogadeken die je over je heen legt voor de warmte en je bent er al. 

 

Dikke yogamat is het beste voor yoga nidra

 

Reacties

There are no comments yet, be the first one to comment

Laat een reactie achter

Uw e-mailadres zal niet worden gepubliceerd
Door het gebruiken van onze website, ga je akkoord met het gebruik van cookies om onze website te verbeteren. Dit bericht verbergenMeer over cookies »

10 % KORTING OP JE VOLGENDE BESTELLING?

Abonneer

Account aanmaken

Door een account aan te maken in deze winkel kunt u het betalingsproces sneller doorlopen, meerdere adressen opslaan, bestellingen bekijken en volgen en meer.

Registreren

Recent toegevoegd

U heeft geen artikelen in uw winkelwagen

Totaal incl. btw:€0,00
Bestel nog voor €40,00 en de verzending is gratis

Verzendkosten berekenen

Geen verzendmethoden gevonden voor dit land.