6 tips om yoga vol te houden!
Veel mensen beginnen met yoga om fysieke redenen, maar de meeste mensen blijven yoga doen om de mentale voordelen. Toch is het niet altijd makkelijk om yoga vol te houden. Je hebt een druk schema, kinderen, werk, andere sporten en hobby’s, een vol sociaal leven… yoga is vaak een van de eerste agendapunten die erbij inschiet.
Zonde, want juist in zo’n druk leven is yoga een enorm waardevolle aanvulling. We geven je 6 tips om yoga wel vol te houden.
#1: Leg jezelf geen streefgetal op
Waarschijnlijk herken je dit wel: je begint met yoga en je hebt het idee dat je dit wel elke dag of zeker om de dag wil doen. Maar direct zo’n commitment met jezelf aangaan vergt veel van jezelf en van je agenda. In plaats van jezelf een streefgetal opleggen hoe vaak je yoga wil doen, wees blij met elke yogales die je volgt.
Hiermee leg je jezelf niets op, kun je blij zijn met wat je wel doet en elke yogales die je wel doet, is er in ieder geval eentje meer dan wanneer je zou stoppen. Bouw vervolgens op, dus begin met 1 les per week en merk je dat je behoefte aan meer yoga groter wordt, ga dan 2 lessen per week (dus niet direct naar 7x per week ;-)).
#2: Volhouden met een vaste yogales
Natuurlijk is experimenteren met verschillende yogastijlen goed om te bepalen wat bij jou past. Maar vooral op het begin is elke yogastijl een uitdaging en nieuw. Om je leercurve te zien (wat sowieso zorgt voor motivatie) kun je het beste vaste yogalessen per week volgen. Op deze manier weet je precies:
- Wanneer je naar yoga gaat
- Wie je yogadocent is
- Wat de yogastijl is
- Wat je kan verwachten
Merk je na een paar weken (geef het dus wel even de kans) dat deze yogastijl of yogadocent niets voor jou is, zoek dan een andere vaste yogales.
#3: Motivatie door een yogamat
Dit is een goede stok achter de deur, want je hebt immers geïnvesteerd in een yogamat. Door een yogamat te kopen, bind je jezelf aan yoga. Even doorzetten dus ;) Daarbij hoef je je ook niet elke keer voor de yoga zorgen te maken over een yogamat die naar zweet ruikt.
#4: Maak yoga-vrienden
Maak vrienden in de yogastudio waar je heen gaat. Dit helpt altijd om wel naar yoga te gaan en het ook nog eens gezellig te maken. Je voelt je onderdeel van een groep en jullie doen dit samen.
Volg je online yogalessen, maak dan online yoga-vrienden via bijvoorbeeld Instagram. Neem anderen mee binnen jouw yoga-avontuur voor die stok achter de deur.
#5: Vergelijk jezelf niet met anderen
Yoga doe je voor jezelf. Het is geen competitie en elk lichaam zit anders in elkaar. Ondanks dat het soms zo moeilijk is om jezelf niet met anderen te vergelijken:
- Hij kan zijn voeten op de grond met Downward Facing Dog
- Zij kan wel nu al volledig de Wheel pose
- Die yogabroek staat haar wel goed…
Het is niet nodig en het helpt je zeker niet binnen je eigen yoga. Wees je bewust van deze gedachten, herken ze en stop ze weer weg. Het is jouw avontuur en jouw lichaam en je doet dit voor jezelf.
#6: Wees niet te streng voor jezelf
Dat je yoga doet, is al goed genoeg. Wees daarom niet te streng voor jezelf. Hoe strenger je namelijk bent, des te meer weerstand je gaat krijgen en des te groter de kans dat je stopt met yoga. Yoga is ook compassie tonen voor jezelf. Lukt een yogahouding niet? Prima, morgen weer een dag. Helemaal niet gelukt om yoga te doen? Ook dan is er morgen weer een dag.
Hoe houd ik yoga vol?
Met deze tips heb je een houvast om yoga vol te houden:
- Leg jezelf geen streefgetal op hoe vaak je yoga wil doen
- Zoek een vaste yogales
- Koop een yogamat
- Maak yoga-vrienden
- Vergelijk jezelf niet met anderen
- Wees niet te streng voor jezelf
Want je weet dit zelf waarschijnlijk heel goed: yoga is goed voor body en mind!
