Besteld voor 22.00 uur? Morgen in huis!
Klanten beoordelen ons met een 9.3
Gratis verzending vanaf € 30,-
Top kwaliteit producten!

Yoga op vakantie - houd je practice op peil met deze 5 tips!

Yoga op vakantie - houd je practice op peil met deze 5 tips!

Vakantie! Een heerlijke periode. Met deze 5 tips hou je yoga practice op peil, waar je ook bent!

Yoga op vakantie - hoe doe je dat?

Vakantie! Een heerlijke periode. Maar of je nou in het vliegtuig zit of in de auto, in een luxe hotelkamer of in een krappe tent, op reis schiet yoga er vaak bij in... helaas.

Wanneer je thuis bent is het makkelijk om tijd vrij te maken om wat yoga-oefeningen te doen of een uurtje naar de yogastudio te gaan, maar tijdens het reizen wordt dat toch een tikje lastiger. Hieronder 5 manieren hoe jij ook tijdens je vakantie (én onderweg) toch van yoga kan genieten, waar je ook bent!

1. Wees niet te hard voor jezelf!

Het is misschien niet mogelijk om elke dag je normale yoga-oefeningen te doen, maar iets is beter dan niets toch? De ene dag lig je nu eenmaal liever op het strand of wil je cultuur snuiven in de stad. Beslis voor jezelf wat realistisch en haalbaar is en houd je daar ook aan.

20 minuten per dag of 3 keer per week zou haalbaar moeten zijn en is ook genoeg om een verschil te maken. Elke dag kort eventjes een paar zonnegroetjes werkt vaak beter dan een keer per twee weken een hele lange sessie. Plan dus niet te véél in, maar maak wél een planning. En welk ritme je ook kiest, het is de regelmaat die zorgt dat het er ook écht van komt, en de routine die je helpt gefocust te blijven.

yoga-op-het-strand

2. Denk vast na welke yoga oefeningen je gaat doen

Schrijf een aantal oefeningen op, sla wat Youtube-filmpjes op met handige oefeningen of neem een boek mee waar yoga-oefeningen in staan. Vooral als je normaal oefeningen doet onder begeleiding van een docent en het niet gewend bent om alleen oefeningen te doen, is dit ideaal. Als je wel al wat vaker zelfstandig geoefend hebt dan is een oefenkaart super handig.  Deze is klein en opvouwbaar (past in iedere handbaggage), en laat je gemakkelijk een yoga-routine kiezen voor bijvoorbeeld 15, 30 of 45 minuten practice.

Doordat je een aantal oefeningen bij de hand hebt hoef je niet na te denken over wat voor oefeningen je gaat doen en is het veel makkelijker om gewoon te beginnen en snel in een fijne flow te komen.

3. Laat je zware yogamat thuis!  

Je hebt misschien geen zin om je yogamatje mee te slepen op vakantie, maar tegenwoordig heb je zoveel soorten yogamatten speciaal voor op reis, en ook yogatowels die makkelijk in je koffer passen en weinig ruimte innemen. Yogatowels zijn daarnaast ook te gebruiken als handdoek of strandlaken! Hiervoor heb je dus écht geen extra kofferruimte nodig ;-). 

Het fijne aan yoga is dat je het altijd en overal kan doen, en er niet veel voor nodig hebt. Of dat nou op het strand, in het vliegtuig of in de trein is. Wachten op je vlucht wordt een stuk relaxter als je een paar keer je nek strekt en je schouders laat rollen. Te moe om te oefenen? Een paar rustige Yin Yoga oefeningen bij aankomst helpen je eventuele spanning los te laten en zorgen voor een goede nachtrust. Een handig hulpmiddel hierbij is een oogkussentje, wat ook kan helpen als je last hebt van een jetlag.
 

yoga-op-vakantie

4. Yoga is niet alleen maar asana

Je kan elke dag yoga “doen” zonder ook maar een voet op je mat te zetten. Is je vliegtuig vertraagd of heeft de auto een lekke band? Gebruik de tijd dan om te mediteren. Wanneer dingen niet gaan zoals jij zou willen neem dan even de tijd voor pranayama en haal diep adem.

Wanneer je vaak onderweg bent of lang moet zitten profiteer hier dan van door niet eenn asana te doen, maar je bijvoorbeeld extra te focussen op de yama's en niyama's. Zijn er manieren om deze nog beter in je leven te integreren? Op reis is svadhyaya (zelfstudie) bijvoorbeeld heel direct toepasbaar; met een goed boek in het vliegtuig. Zijn er meer yama's of niyama's die je kunt oefenen deze vakantie?

Daarnaast kun je natuurlijk ook extra ontspannen door fijne meditatie-muziek op je telefoon zetten zodat je je helemaal af kan sluiten met oordopjes in. 

5. Ga op zoek naar een lokale yogastudio of boek een yoga retraite

Tegenwoordig is yoga overal te vinden. Check voordat je op reis gaat of er yogalessen in de buurt worden gegeven en ga ervoor! Waarschijnlijk leer je zo nieuwe dingen en ontmoet je leuke nieuwe mensen. Een retraite geeft je de kans om even te pauzeren, je echt te focussen op je oefeningen en dat weer mee te nemen naar je volgende reis.

Besteld voor 22.00 uur? Morgen in huis!
Klanten beoordelen ons met een 9.3
Gratis verzending vanaf € 30,-
Top kwaliteit producten!