Goede voornemens - zo houd je ze in 2024 wél vol!

De jaarwisseling is altijd een mooi moment om terug te kijken op het voorbije jaar, wat je allemaal hebt bereikt en meegemaakt, en hoe je er nu voor staat. Hopelijk heb je veel te vieren, maar misschien zijn er ook wat dingen die je wil verbeteren. Dingen die je vanaf nu gewoon net even anders wil doen; voilà je ‘goede voornemens’.

Maar we hebben het allemaal wel eens meegemaakt: Je begint het jaar met grootse plannen, en tegen februari zijn die vaak alweer verwaterd…Heb jij dit ook? Wees gerust, je bent niet de enige. Volgens onderzoeken blijkt zelfs dat 80% van de goede voornemens niet uitkomt!

Misschien is het beste voornemen dat je kunt doen dit jaar je goede voornemens wél vol te houden.  Daarom hebben wij een aantal tips op een rijtje gezet om het dit keer met glans te laten lukken.

Goede voornemens: Houd het simpel

Wil je afvallen met yoga, meer tijd vrijmaken voor vrienden en familie, én minder drinken? Dat zijn prima voornemens maar meteen te veel willen kan ook funest zijn. Begin met 1 ding wat je echt wilt veranderen, zodat je dit ook al je aandacht en energie kan geven. 

Goede voornemens: Begin klein

Wil je bijvoorbeeld meer geld gaan sparen dit jaar? Streef er dan niet meteen naar om € 500,- per maand opzij te zetten maar begin met €50 of €100 per maand. En wanneer je merkt dat dit wel heel makkelijk gaat kun je dit steeds verhogen.

Hetzelfde geldt als je bijvoorbeeld dagelijks wil gaan mediteren. Je hoeft niet meteen elke dag anderhalf uur op je kussen te gaan zitten.  Begin met vijf minuutjes per dag, en zodra je dit gewend bent breid je het stapje voor stapje uit.

Goede voornemens: Schrijf je doel(en) op

Schrijf niet alleen je goede voornemen(s) op, maar leg ook uit waarom je dat dit jaar wilt realiseren, hoe je dit gaat doen, en hoe je je zult voelen als het is gelukt.

Door het op deze manier op papier te zetten heb je een helder beeld om naar uit te kijken en kun je je vooruitgang beter bijhouden. Bovendien maak je je plannen hiermee wat concreter, en voorkom je dat je voornemen alleen een wensgedachte blijft.

Goede voornemens: Community, Love en Support

In je eentje is ook maar zo alleen. En vaak is het lastiger je aan een afspraak met jezelf te houden, dan aan een afspraak met anderen. Val jij ook in deze categorie? Zoek dan een maatje, een buddy, een goede-voornemens-partner-in-crime, of desnoods een hele groep. Als je samen de commitment maakt kun je ervaringen uitwisselen en elkaar motiveren. En het is natuurlijk ook een stuk gezelliger ;-) 

Goede voornemens: Reflectie en zelfcompassie

Terwijl je ‘in verandering’ bent, is het belangrijk om regelmatig even stil te staan. Wees niet te streng voor jezelf als je een keer van het pad afdwaalt. Zelfcompassie is de sleutel tot veerkracht. Gebruik meditatie, of je dagboek om regelmatig even de balans op te maken: waar sta je nu? …en omarm alle aspecten van je reis.

Goede voornemens: Vier je successen

Ben je al een maand gestopt met snoepen? Goed bezig! Vergeet het vooral niet te vieren! Houd bijvoorbeeld op je doelen-lijstje bij wat je gaat doen wanneer je deze hebt behaald. Of stop het geld dat je elke week aan chocola zou besteden in een spaarpot, zo heb je na een tijdje een mooi bedrag voor een avondje uit of die nieuwe schoenen op je verlanglijst staan. 

Yoga & Meditatie: Bondgenoten bij het waarmaken van je intenties

Wist je dat Yoga en Meditatie ook krachtige bondgenoten zijn bij het waarmaken van je intenties?  Het is eigenlijk heel simpel. Door regelmatig te oefenen groeit niet alleen je practice maar versterk je ook gestaag je wilskracht en discipline. Fijne eigenschappen die je ook weer voor andere dingen kunt gebruiken, zodra je van je mat of kussen afstapt.

Met meer Mindfulness en bewustwording zul je eerder opmerken wanneer je in de verleiding bent om je goede voornemens los te laten. Je zult de gedachten die daarbij opkomen beter van een afstandje kunnen bekijken; Zijn ze waar? Of probeer je jezelf voor de gek te houden? De keuze om op koers te blijven wordt daarmee steeds gemakkelijker!

Goede voornemens: Ga ervoor!

Of je nu gaat voor de perfecte hoofdstand, of gewoon een beetje meer rust in je leven; wij geloven in jou. Dit jaar gaat het lukken. Veel succes!