Wat is Hatha Yoga en is het iets voor mij?

Hatha yoga, wat is dit nu precies? Is dit een specifieke yogastijl? Wat is het verschil tussen Hatha yoga en andere vormen van yoga? Waar moet je aan denken bij deze vorm van yoga? Allemaal vragen die bij veel yogi’s opkomen wanneer we het hebben over Hatha yoga.

Want tussen alle nieuwe (en ook oude) yogastijlen, blijft Hatha yoga steeds maar weer opduiken. We nemen alle raadsels rondom deze yogavorm weg, zodat je precies weet wat je kan verwachten bij je yogales.

De herkomst van Hatha Yoga

Om Hatha yoga goed te begrijpen, moeten we eerst in de geschiedenis van yoga duiken. Hatha yoga is namelijk de meest oude yogastijl en veel yogastijlen zijn afgeleid van deze yogastijl.

Het bijzondere aan deze stijl is dat het een open stroming is zonder oprichter of guru. Dit komt tegenwoordig vrijwel nooit meer voor.

Hatha yoga werd vroeger beoefend door monniken die milde lichaamsbeweging nodig hadden naast het vele mediteren (en als voorbereiding op het mediteren). De yogahoudingen van Hatha yoga houd je langer vast, zonder dat het oncomfortabel wordt.

Spanningen verdwijnen hierdoor uit het lichaam, waardoor je tijdens de meditatie ook langer en comfortabeler kunt zitten. Je bent je met deze yogastijl dus ultiem aan het voorbereiden op je meditatie.

Wat is Hatha Yoga?

Maar Hatha yoga is meer dan alleen bewegen en de yogahoudingen goed uitvoeren. Want juist de verbinding tussen lichaam en geest is heel belangrijk binnen deze stijl. Ha-Tha betekent zon en maan, welke binnen de yoga gezien worden als tegenstrijdigheden.

De zon staat namelijk voor actie, vurig en mannelijk.

De maan staat voor verinnerlijking, kalmerend en vrouwelijk.

Binnen Hatha komen de kenmerken van de zon en de maan samen.

Hatha yoga is kort gezegd de basis van sutra drie en vier binnen de yoga. De sutra’s zijn meer dan tweeduizend jaar opgesteld en je kunt ze zien als de gouden regels binnen yoga.

De regels waar je zowel fysiek als mentaal naar leeft. Sutra drie is Asana (lichamelijke beweging) en sutra vier is Pranayama (ademhaling).

Ademhalingstechnieken bij Hatha Yoga

Het samenbrengen en verbinding creëren tussen lichaam en geest doe je door de yogahoudingen te combineren met ademhalingsoefeningen en -technieken (pranayama). De ademhalingstechnieken zorgen ervoor dat je je bewust bent van je ademhaling en wat deze voor je kan betekenen. Ook leer je hiermee:

• Energie te geven
• Energie te stroomlijnen
• Of juist energie los te laten

Tijdens Hatha yoga leer je bijvoorbeeld het verschil tussen de buik- en borstademhaling. Ook leer je meer over de niveaus van de adem, hoe je deze beheerst en hoe je hier ook in kan pauzeren. Deze ademhalingsoefeningen en -technieken zorgen voor een goede balans tussen onze twee hersenhelften.

Het doel

Door Hatha yoga te beoefenen ben je jezelf aan het trainen om lichaam en geest samen te brengen. Innerlijke rust, met jezelf, anderen en de wereld in harmonie staan door met jezelf in contact te komen en te blijven. Dat is wat je uit Hatha yoga haalt.

Je wordt hiermee een krachtig en stabiel persoon. Iemand die niet snel uit balans is en altijd het doel voor ogen houdt.

Dit is natuurlijk een prachtig doel en iets wat we allemaal zouden moeten willen nastreven. Toch beoefenen veel mensen Hatha yoga niet om deze redenen. Sterker nog, ze weten niet dat dit het ultieme doel is van Hatha yoga en dat je dit er überhaupt mee kunt bereiken.

Tegenwoordig staat Hatha yoga vooral bekend als yogastijl die:

• Je soepeler maakt
• Je leert met stress omgaan
• Een positief effect heeft op je organen en zenuwstelsel

Ook niet verkeerd natuurlijk ;-)

En doe je regelmatig aan Hatha yoga zonder de doelen of je eigen doel te kennen, dan ga je echt vanzelf merken dat je met meer balans in het leven staat.

In Nederland

Hatha Yoga is een van de eerste yogastijlen die in Nederland in 1946 werd aangeboden. Ondanks dat yoga nu populairder dan ooit is, is hieraan te zien dat we al heel lang aan yoga doen in ons landje.

Doe je aan Hatha yoga in een yogastudio, dan merk je een andere houding van de yogadocent bij deze yogastijl. In tegenstelling tot veel andere yogastijlen geeft de docent namelijk geen tips of aanpassingen voor de houdingen die jij uitvoert.

Oefeningen

De rol van de docent ligt in het geven van richting en energie. De docent leert je niet de houdingen goed uit te voeren, maar moedigt je aan om dingen te laten gebeuren en daar toeschouwer van te zijn.

Deze vorm van begeleiding is vaak niet wat we gewend zijn en zelfs wat we zouden willen. Je wil weten of je de yogahoudingen goed uitvoert toch? Maar goed of fout zijn zaken van de ego en juist binnen Hatha yoga wil je dit loslaten.

Juist binnen Hatha yoga gaat om jou als persoon, om het loslaten van je gedachten en om alles te laten gebeuren. Is de yogadocent te aanwezig, dan wordt je uit je concentratie gehaald en ben je meer bezig met andere dingen dan met jezelf.

Het verschil tussen Hatha en andere yoga stijlen

Hatha yoga is meer een stroming waar veel andere yogastijlen op zijn gebaseerd. Dit is niet goed of slecht, want juist binnen de Hatha yoga laat je deze ego-kwestie los. Het grote verschil tussen Hatha yoga en andere (flow)yogastijlen, is dat je bij Hatha yoga vooral naar binnen keert.

Deze stijl kun je dus ook makkelijk en goed thuis beoefenen. (hiervoor heb je wel een eigen yogamat nodig). Bij andere (flow)yogastijlen haal je juist veel kracht en energie uit de groep door samen de flow te beoefenen.

Hatha yoga wordt gezien als de basis van veel andere yogastijlen. Het is eigenlijk een beetje de moeder binnen de yoga. Hoeveel kinderen en kleinkinderen ze ook krijgt, uiteindelijk ligt de basis bij haar.